2 razy w

[...] Omyłkowo umiesciłem 2 takie same posty w dziale "odchudzanie" maja inne tematy ("coś o redukcji" i "Dobrze myśle?(pomocy...)") umiesciłem je 2 razy bo wydawało mi sie ze sie nie pojawiły. Okazało sie ze sprawdzałem nie w tym dziale co trzeba. Proszę o usunięcie tych tematów z działu "odchudzanie" bowiem [...]

[...] ma byc?? NIE nic na takim planie nie osiagniesz to jak stawianie domu bez fundamentu!!!! choc cwiczenia sa ok te co wkleiles- hehehe masz gotowy plan- i cwicz nim 3 razy w tygodniu, trening jest bardzo ciezkim wysilkiem dla organizmu , w trakcie treningu nie dosc że układ NERWOWY dostaje porzadnie to jeszcze powstaja mikrourazy, wiec [...]

[...] czy calkiem inne ułożyć. 2 sprawa to jak po sniadaniu bede chciał skoczyć na aeroby to musze coś zmnieniać czy może to zostać (aero tak dodatkowo) Trening planuje na 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe do posiłków 3 i 4 dodam jakis zdrowy tłusz oliwe, lniany lyb tran. Może tak być czy jeszcze [...]

[...] odmiennych grup mięśniowych do ich wykonania. Przysiad: Smolov Jr. Zupełna nowość. Patrząc już na sam rozpis zastanawiam się, co ja znowu robię? Przysiady cztery razy w tygodniu, progres ciężaru, nie ma lekko. Pociesza fakt, że jeden cykl treningowy trwa tylko trzy tygodnie. Ja planuję wykonać dwa. Pierwszy na lekko zaniżonym [...]

czy jeśli odchudzałam się w wieku 15,5 lat w taki sposób że ok. 2,5-3 mies. dość mało jadłam tak koło 1100 pewnie i ćwiczyłam średnio 4 razy w tygodniu tyle że miałam pare dni słabości kiedy jadłam normalnie, a potem miesiąc jeszcze 1200 kcal dowaliłam ale bez ćwiczeń i teraz kiedy mam 16 próbowałam coś zgubić na diecie ułożonej zgodnie z [...]

[...] kokosowy, czy on mniej obciaza wątrobę niż np. smalec ? 5.Czasami kluje mnie w okolicach wątroby, wiem ze to od tłuszczy od dużej ich podaży. Biorę essenstiale forte 1-2 razy dziennie, czy dodatkowo dac ostropest plamisty? 6.Kupiłem proszek zasadowy z inuliną bo chce odkwasić organizm po latach jedzenia góry białka. Skład: wapń, potas, [...]

[...] pobudzić mięśnia do rozrostu wykonując tak mało ćwiczeń (tu dałeś przykłąd pleców).. tylko zwróć uwage na czym polega FBW.. ano polega na tym ze te plecy są trenowane 3 razy w tygodniu jak każda inna partia a nie raz w tygodniu jak przy splicie.. dlatego sprawą całkowicie naturalną jest zmniejszenie intensywności by nie doprowadzić do [...]

Ja mam ten sam problem ze trzy do czterech razy w roku tomografie mialem 3 razy robiona jak mnie zcisnie to nawet chodzic nie dam rady ulga tylko jak siedze albo leze ...pierwszy raz to 2 tygodnie lezalem ...potem juz mniej Masc konska KAUTERHOFF ALE tylko niemiecka 4 razy dziennie I pomaga tabletek niestety nie moge bo zoladek I watrobka [...]

[...] po treningu 30 min , czy w nietreningowy?, z gory dziekuje za wszsytkie odpowiedzi i pozdrawiam. Moj staz to kilka lat z przerwami, a nieprzerwany kilka miesiecy, robilem najpierw fbw potem split 3 razy w tygodniu. Prosze powiedziec jak widzicie ta ilosc seri 3 serie, czy to dobra bedzie? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2013-07-14 18:58:37

[...] postać, z wypowiedzi samego bohatera można wywnioskować że jest już zmęczony ciężkimi treningami, jak zamknęli jego ojca to dopiero mógł trochę spasować(i tak ćwiczy 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie)i zaczął jeść posiłki smażone , gotowane(dalej dietetyczne),panowie przecież on prze jakiś czas żywił się proszkami 5 razy dziennie [...]

[...] serka daj miecho, ten serek daj w ostatnim posilku zamiast tego banana i mleka. Dodaj do diety tluszczy i białka, w okolo treningowych usun tluszcze. Spalacz sobie daruj. 3 razy w tygodniu silownia i 2/3 razy aeroby nie czesciej. Plan tygodnia ustal tak zebys mial 1 lub 2 dni wolne, przeciez kiedys musisz sie zregenerowac Zmieniony przez - [...]

Dex przed tylko, że ja ćwiczę troszkę inaczej brzuch na masie tylko raz w tygodniu a na redukcji 2 razy, zawsze po 2 ćwiczenia w 4 seriach :P

[...] jak np mialem kilka okazji do bycia pomocnikiem brukarza, wozilem kostke taczką piasek rozrzucalem, mieszalem pisek z cementem i dostawalem 10zl/godz i sie podobnie narobilem co tutaj, aczkolwiek zarobek 2 razy lepszy no ale coz, nie zawsze jest robota, teraz to juz wogole kicha no i mam co mam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-09 14:50:45

[...] nie jest wyznacznikiem wielkości mięśnia. To znaczy jest ale chodzi mi o to ze: ja ćwiczę ostatnia serie na bica (zależy czy z plecami czy osobno łapy)40albo 30 kg po 8 razy a mam 43 w kablu, na siłce widzę ludzi zabierających sie za ten ciężar a nawet większy którzy mają niewiele ponad 30 w witce. Nazywają mnie słabiak Pamiętaj że w [...]

[...] nawet nie wiem ale pow 1 30 to na 100% . Co do przedmuchiwan to robilem ale tylko jak w pletwach plywalem . Co do treningow to wlasciwie zadne specjalne tylko przez 7 lat 3 razy w tyg po 2 h spedzone na basenie . Tam kazali nam plywac pod woda az w koncu przeplywalem caly basen , pozniej jeszcze kawalek a moj rekord to poltora basenu . Aha i [...]

[...] min wracaja i znow zaczyna sie gadaka a co to a jak to a pan tego nie umie a to a tamto wiec w****iony mowie aby juz tu nie przychodzili bo nie mam czasu i tak wrocili ze 20 razy w ciagu 2 godz no i dostalem szału po 1 wiazance i mojej minie dzieci wpadly w szok placz itp teraz jak wychodze z klatki to na moj wido plasz i lota do domu Najlepsza [...]

podziwiam ja chyba nigdy nie dojde do tego ze zero!! raz-dwa razy w tyg popalam 1-2 papierosy.... tak jest dobrze wydaje mi sie ze tak lepiej gdyz jak sobie czegos zakaze to mi sie bardzo tego chce wiec wmawiam sobie ze jak chcem to pale i ograniczylam sie do tych 2 papierosow...bardziej poki co nie moge jakos tak eh

Tak, siłowy 3 razy w tygodniu . Dam radę biegać w terenie jakoś się zmuszę do tego _____________________________ DZIEŃ 2 1. thrusters 5 6 6 6 2. wypady chodzone 6 6 6 6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 4 4 4 5 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 3 3 4 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 [...]

Hubert nie ma takiego komentowania. Koniec imprezy Wodynie Mam nadzieje ze pozdrowiłeś Poliquina ode mnie. Trenowanie dwa razy w tygodniu jest dla mnie fantastycznym rozwiązaniem. Do tej pory myślałam ze za wszelka cenę muszę robić trzy treningi. Dziękuje za podpowiedz My problem is gone... Co do podrzutu zastosuje się do porady i będę [...]

[...] do tego ze pod koniec rampy/progresji idzie sie juz malymi kroczkami. Ja np gdybym podchodzil pod 250 RAW to poprzedzilbym to na 242,5-245 a nie 240 nawet. a tu mowa o 2 razy mniejszych ciezarach. Nie wyobrazam sobie skoczyc 230-250 z serii na serie kiedy 250 jest proba bicia rekkordu. ponadto uswiadamialem Cie ze przysiad w tym cyklu nie [...]